Largo（ラルゴ）研究所のプロテインバー
こんにちはLargo（ラルゴ）研究所 Education&Cultureです
近年の筋肉ブームのおかげでタンパク質の重要性をよく耳にするようになりましたね。
プロテインと言うとジムでモリモリに鍛えたマッチョな方が飲んでいるイメージが濃いですが、プロテインとは日本語で『タンパク質』。
ただの『タンパク質』です。
タンパク質は筋肉だけでなく、お肌や髪の毛、身体中でとても必要な栄養素です。
過剰なダイエットをしてタンパク質を摂らないと肌ツヤが悪くなったり、髪や爪がボロボロに、、、。
減量の為に脂質や糖質は抑えたいですが、タンパク質は減らさない様にしましょう！
また加齢とともに食が細くなる方は要注意です。
タンパク質の摂取量基準量のピークは男性は成長期の15〜17歳が一番多く65g、女性は12〜17歳が60gとされています。
この後18歳以降はどの世代も男性60g、女性50g摂取することが望ましいとされています。
18歳の頃と同じ食事をするのはもうキツイ、、、。そんな方はタンパク質が足りていない可能性があります。
食が細くなっても身体を維持するタンパク質の摂取量は減らない様に気をつけましょう。
プロテインバー
Largo研究所オリジナルプロテインバーのレシピができました！
混ぜて焼くだけ！とっても簡単！
朝食やオヤツにどうぞ！
カロリーや糖分が気になる方はドライフルーツ無しで作ってもOK
大豆パフはインターネットで￥800/100g程度で購入できます。
生地がまとまりにくい場合は豆乳（牛乳、水でもOK）を小さじ1程度〜硬さを見ながら加えてください
インスタグラム、facebook、Twitterは時々更新しておりますのでよろしければチェックしてみてくださいね☆
下のアイコンをクリックしてください！
レッスン予約、レッスンリクエストはLINEのトークからお気軽に❤️
Largo研究所 Education&Culture